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Des astuces pour avoir rapidement un ventre plat !!

Bien sûr, nous savons tous que la meilleure façon d’avoir un corps en bonne santé (où un ventre plat n’est que l’un des nombreux avantages!) Est d’aimer ce que vous avez et de ne faire qu’un peu plus chaque jour! Profiter de notre corps est le meilleur moyen d’adopter rapidement un mode de vie sain, de manger des aliments sains et de faire de l’exercice à long terme. Après tout; si vous vous aimez, vous allez mettre les meilleures choses à l’intérieur de votre corps

Le régime zéro ventre

Perdre du poids trop rapidement, et reprendre plus rapidement que d’habitude, n’est pas sain pour votre corps. La plupart des régimes sont comme ça. Alors, pourquoi le régime Zero Belly devrait-il être différent? Parce que ses conseils nutritionnels sont basés sur ce qui peut réellement vous faire perdre du poids ou non, éteindre les parties de votre corps qui stockent les graisses, ce qui permet de perdre plus facilement du poids.

Ce n’est pas une mode ou une nouvelle idée. Les petites modifications suggérées par le régime Zero Belly sont simples à essayer et, si elles sont utilisées régulièrement et de manière décontractée, elles mèneront inévitablement à un mode de vie plus sain et, par conséquent, à un corps en meilleure santé avec un ventre plat.

Voici donc quelques astuces du régime alimentaire qui peuvent vous aider à trouver un corps complètement aimé avec un ventre plat sexy en plus!

1.Faire une promenade avant le petit déjeuner

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1.Faire une promenade avant le petit déjeuner

Bien sûr, tout exercice est bon pour avoir un corps en meilleure santé. Mais se lever tôt le matin pour le faire peut faire toute la différence. Une étude récente a révélé que l’exposition au soleil de 8 heures à midi pouvait réduire votre capacité à prendre du poids, peu importe qui vous êtes.

Cela a du sens, les humains sont censés se lever tôt avec le soleil, et des chercheurs ont découvert que cette hausse précoce synchronisait votre métabolisme avec les nombreux avantages psychologiques que vous retirez des exercices matinaux.

L’une des panélistes de la diète a découvert que son rythme cardiaque s’était immensément amélioré lors de l’essai de cette astuce astucieuse. Lorsqu’elle faisait du vélo à la salle de sport, elle a constaté que le taux passait généralement à 112 bpm – mais une fois qu’elle avait commencé son régime, elle a remarqué qu’il était tombé à 96 après une semaine et demie à peine.

2.Manger de la farine d’avoine

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2.Manger de la farine d’avoine

Il semble que nos grands-parents avaient raison quand ils ont suggéré de manger du porridge tous les jours.

La farine d’avoine peut vous garder rassasié plus longtemps. Ajoutez un peu de fruit et vous obtenez le mélange parfait pour vous sentir satisfait. C’est parce qu’ensemble, la farine d’avoine et les fruits fournissent à votre corps des fibres insolubles; qui réduit le cholestérol sanguin et nourrit les bactéries saines de votre intestin. Cela réduit également toute inflammation causée par les graisses dans votre corps car votre intestin produit du butyrate, un acide gras.

Avez-vous déjà remarqué comment vous vous sentirez rassasié plus longtemps après un bol de gruau et de fruits? Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant un régime alimentaire contenant des taux plus élevés de fibres insolubles avaient également des taux plus élevés de ghréline, une hormone qui contrôle la faim.

Une autre panéliste, Isabel Fiolek, a découvert qu’elle avait perdu 13 livres après avoir suivi ces conseils. Elle admet avoir un peu de dépendance au sucre, mais les recettes fournies dans ce régime suffisent à satisfaire sa dent sucrée et son ventre plat devient réalité.

3.Choisir des fruits rouges

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3.Choisir des fruits rouges

Optez pour des pommes rouges sur des pommes vertes, des raisins rouges, de la pastèque et bien sûr des fraises… Miam!

Les niveaux plus élevés de nutriments (appelés flavonoïdes) dans les fruits rouges réduisent l’action des gènes de stockage de graisse. Certains fruits dénoyautés, tels que les prunes, auraient même arrêté brièvement l’expression de «gènes de graisse». Dites oui aux fruits verts, bien sûr, mais n’oubliez pas de prendre votre juste part de rouge.

4.Manger des avocats

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4.Manger des avocats

June Caron a testé le régime et a découvert que le changement de produit frais était l’un des plus révélateurs. «Apprendre à manger de vrais aliments frais et sans produits chimiques a été la meilleure chose qui me soit arrivée. Je n’ai jamais faim… Je suis sur le point de retrouver mon côté sexy », a-t-elle déclaré.

Des graisses saines (graisses monoinsaturées) se trouvent dans des aliments tels que les avocats et le saumon. Obtenir votre dose de ces bébés peut également vous garder rassasié pendant des heures après que vous les ayez mangée et également sembler réduire le stockage de la graisse du ventre pour ce ventre plat et tendu.

Comme tout aliment, vous voulez le mélanger à d’autres types d’aliments, mais si vous n’ajoutez qu’un seul aliment sain à votre régime alimentaire, c’est un choix judicieux!

5.Essayez un shake protéiné vert

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5.Essayez un shake protéiné vert

Source – doctoroz.com

Bien que la couleur verte puisse vous décourager, les shakes sont l’un des meilleurs substituts des envies de sucre. Ces beautés vont vous faire revenir pour plus, ils sont tellement délicieux! La meilleure chose à propos des shakes est qu’ils sont dans votre système en moins de dix minutes, car ils sont si facilement digestibles. Cela les rend comme un fast-food pour votre corps – le moyen le plus rapide d’obtenir ces nutriments essentiels, pour que vous puissiez vous sentir bien instantanément. Ces shakes utilisent des protéines végétaliennes mélangées à des ingrédients frais. Ce sont si faciles à faire tout ce dont vous avez besoin est un mélangeur ou un fabricant de jus pour commencer.

Comme Bryan, qui a lui-même essayé le régime, a déclaré: «J’aime les shakes… je suis un craver doux et les shakes étaient une alternative géniale aux bols et aux bols de crème glacée que j’aurais eu.

6.Recharger avec des oeufs

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6.Recharger avec des oeufs

De toute évidence, sauf si vous êtes un bâtisseur de muscles, vous n’avez pas besoin d’une quantité énorme de protéines dans votre alimentation. En faire trop pourrait être risqué pour votre santé. Cela dit, certaines protéines sont indispensables et les œufs sont un excellent moyen de les intégrer à votre alimentation. Ils sont certainement bien meilleurs que de manger beaucoup d’autres choses disponibles sur le marché.

Bien sûr, si vous faites de l’exercice physique chaque matin, vous aurez peut-être besoin de ce surcroît d’énergie et ils vous aideront peut-être à gagner un peu de muscle!

Les œufs contiennent de la choline (que l’on peut également trouver dans les fruits de mer et les viandes maigres de chou vert), ce qui permet d’éviter l’accumulation de graisse autour du foie. Une des recettes sur le régime est les pommes de terre rissolées, les patates douces et les œufs. Ça a l’air délicieux!

7.Le dernier plat Astuce de l’estomac:  Buvez « l’eau du spa »

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7.Le dernier plat Astuce de l’estomac:  Buvez « l’eau du spa »

Source – steamednotfried.com

Non, nous ne parlons pas de l’eau de votre piscine! C’est une excellente alternative aux boissons gazeuses ou à l’eau:

Coupez des citrons, des oranges ou des pamplemousses entiers dans de l’eau fraîche et limpide et essayez de boire environ huit verres par jour. Cela garantit que vous êtes bien hydraté, ce qui vous donnera une peau plus claire, tandis que le fruit donne à votre boisson une saveur fraîche et vive. Il vous donne également un bon coup de pouce car les agrumes sont riches en antioxydant, le D-limonène. Ce composé se trouve dans la peau, il aide votre corps à éliminer les toxines et aide vos intestins à fonctionner correctement (selon l’Organisation mondiale de la santé).

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conclusion

Voici donc quelques conseils simples du régime Zero Belly que vous pouvez facilement intégrer à votre vie sans trop de stress .

Obtenir de nouvelles habitudes peut prendre un certain temps, mais si vous parvenez à ajouter un de ces conseils à votre vie, vous vous sentirez instantanément mieux, plus énergique et, surtout, fier de vous pour avoir apporté ce changement. Et en plus de cela, votre ventre plat sera fabuleux!

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