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10 astuces de perte de poids qui n’ont rien à voir avec un régime ou des exercices

1. Ignorer les pauses publicitaires

La publicité télévisée et les autres publicités affectent nos habitudes alimentaires plus que vous ne pouvez l’imaginer – et rarement de la bonne manière, car elles promeuvent toutes sortes de choses malsaines. Vous avez un peu faim? Instantanément, votre esprit commence à rejouer la dernière phrase de cette nouvelle publicité pour les croustilles… Arrêtez de les regarder!

2. Ne faites pas vos courses quand vous avez faim

Des études montrent que si vous faites les courses lorsque votre estomac est plein, vous achèterez moins de malbouffe et plus de fruits et de légumes. En passant, ils constituent un bon ajout à ce que vous mangez normalement. Les aliments naturels aident à la digestion. Remplis de minéraux et d’autres éléments, ils augmentent la valeur de chaque plat. Par conséquent, votre repas régulier vous donnera une satisfaction prolongée après.

3. Mâche bien ta nourriture

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3. Mâche bien ta nourriture

Nous ne vous invitons pas à aller aussi loin que 35 à 40 mouvements de mastication pour chaque bouchée. Mais mâcher votre nourriture plutôt que de la gober prolonge également le sentiment de satisfaction après le repas.

4. la taille de l’assiettes

Certains Lifehackers utilisent une petite assiette où une quantité modérée de nourriture ressemble à un gros repas. D’autres préfèrent les grandes assiettes avec des arrangements sophistiqués à la fois qui améliorent la satisfaction visuelle. Lequel es-tu?

5. Arrête de boire du soda

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5. Arrête de boire du soda

Remplacez complètement les boissons gazeuses par des boissons sans calories

6. Dormez un peu

La privation de sommeil est, assez sérieusement, une raison pour laquelle les gens mangent plus et ont toujours faim. Votre corps tente de reconstituer l’énergie de différentes manières, car il ne peut pas rétablir l’équilibre pendant le sommeil.

7. Loin des yeux, loin du cœur

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7. Loin des yeux, loin du cœur

Même si vous avez de la malbouffe dans votre garde-manger, cachez les boîtes de conserve derrière des aliments plus sains. Oui, et pensez à garder la canette de café sur la plus haute étagère de votre cuisine.

8. Afficher les aliments sains

Il y a eu une expérience que l’on peut surnommer «l’étude de la bonbonnière au bureau». Cela montre que les travailleurs prendront plus de bonbons dans un bol transparent qu’un vase opaque. Par conséquent, la conclusion: il y a plus de chance que vous mangiez ce que vos yeux voient en premier – arrangez votre réfrigérateur en conséquence.

9. Entourez-vous de personnes positives…

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9. Entourez-vous de personnes positives…

Les personnes négatives minent votre confiance et votre estime de soi. Leur influence vous pousse à faire de mauvaises choses – comme manger trop comme une sorte de compensation pour toute négativité.

10. achetez des assiettes bleues

La couleur bleue est un amortisseur d’appétit reconnu. Même les concepteurs ont commencé à exploiter cette fonctionnalité. Avez-vous remarqué combien de cuisines sont aujourd’hui décorées avec des carreaux bleus atypiques? Et avez-vous remarqué la quantité de rouge et de jaune que les chaînes de restauration rapide utilisent dans leur design d’intérieur? Quelque chose à mâcher, au figuré.

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