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7 astuces simples mais efficaces qui vous aideront à combattre le stress quotidien

7.boire suffisamment d’eau

Vous avez probablement entendu parler de celui-ci: 60 à 70% du corps humain est constitué d’eau. Alors que le chiffre pour le cerveau est encore plus élevé: 85%. Si vous ne réapprovisionnez pas le liquide de votre système, votre cerveau sera le premier à le « remarquer » et à le stresser. Buvez suffisamment d’eau – et vous maîtriserez le stress assez efficacement. Mais gardez à l’esprit que ce devrait être de l’eau normale ou des jus de fruits. Les boissons chaudes populaires ne suffiront pas: pas de thé ni de café.

6.Consommez plus de vitamine B

La vitamine B est très importante pour le bon fonctionnement de notre cerveau et de notre système neuronal. Il joue un rôle indirect dans la formation de sérotonine, de sorte qu’une carence en vitamine B vous rend plus vulnérable au stress et plus susceptible de succomber à divers états d’anxiété. Pour augmenter l’apport en vitamine B, pensez à boire du lait, des noix, des légumineuses, des céréales, du foie et des œufs.

5.aliments anti-stress

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5.aliments anti-stress

Il existe de nombreux aliments qui aident les gens à combattre les tensions mentales. Vous avez peut-être remarqué que lorsque nous sommes stressés, nous avons souvent des fringales de malbouffe: vous pouvez avoir envie de manger des croustilles ou de descendre à la cafetière dans le hall pour prendre un cappuccino. La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver une substitution avec le même effet à court terme et des effets secondaires plus sains. Par exemple, vous pouvez mâcher des amandes ou des noix de cajou, ou encore une tasse de thé vert ou de thé à la camomille. Les oranges, l’avoine, les avocats et les myrtilles sont bons à inclure dans votre alimentation, surtout si votre vie est pleine de situations potentiellement stressantes.

4.Faites un massage

Le message est un excellent moyen de déstresser votre corps et votre esprit. Assurez-vous de réserver du temps avec un masseur professionnel. Ce traitement va libérer les tensions musculaires et vous faire sentir reposé et calme.

3.boire du thé

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3.boire du thé

… Non, non, nous ne sommes pas contradictoires. Nous parlons de thé blanc ou de thé vert. Contrairement au thé noir, ces boissons aident à soulager le stress. Il suffit de les boire modérément. Le thé vert est une source d’antioxydants, bénéfique pour votre santé en général. Le thé à la camomille est apaisant. En outre, vous pouvez augmenter votre consommation quotidienne de liquides avec d’autres tisanes. Tant que la boisson ne contient pas de caféine ou d’autres additifs, elle est considérée comme étant sans danger.

2.Dormir suffisamment d’heures

Ne vous privez pas d’un sommeil convenable. Vous ne vous retrouverez que très nerveux et irritable. Et les effets à long terme peuvent être totalement dévastateurs, conduisant à la dépression et à d’autres maladies graves. Pour tirer le meilleur parti de votre nuit de sommeil, perdez-vous quelques instants avant de vous casser la tête: lisez un livre, écoutez de la musique de méditation ou des sons naturels apaisants.

1.Entraînez-vous régulièrement

… Et n’oubliez pas d’exercer votre cerveau aussi: méditez. En termes d’exercice physique, vous n’avez pas besoin de travailler comme un bodybuilder champion. Se promener ou faire quelques planches quotidiennement peut aussi aller très loin. L’exercice physique régulier stimule notre corps à produire plus d’endorphine, une hormone qui combat les sautes d’humeur. Entre autres choses, nager et se baigner dans l’eau sont de bonnes activités à considérer.

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